na mase

jak co to już to rozdysponuj to na 5 dni i bedzie lepiej i mięsień sie zregeneruje w końcu chcesz mase z tego vco wiem..

no nie wiem zeby na taka mase nie byl rozczarowany :PP

poczytaj posty podwieszone tam masz napisane co jesc na tym toz robisz mase ale tluszczowa obetnij wegle,dodaj zdrowych tluszczy i bialka

Tłuste jedzenie nie powoduje tycia, to jakiś głupi mit jakby tak było to nikt by redukcji nie zrobił na diecie typu LC. Jak bedziesz potrzebował doatkowych zabiegów do zwiększenia deficytu kalorycznego bz zmniejszania pożywienia to tak. jeśli będzie wliczony w bilans to moze się pojawić zawsze trzeba siez tym liczyć, dlatego podstawą jest trening [...]

[...] i sciane wiec raczej szarpanie sie z ciezarkami czy linkami nie jest najlepszym pomyslem. Pozatym basen jest tez zalecany przy rechabilitacji. Nie oczekuje ze odrazu zrobie mase tylko chcialbym ukierunkowac pod tym katem treningi tak zeby ten przyrost byl optymalny. planuje pochodzic z pol roku na basen a potem bede myslal co dalej w zaleznosci [...]

"4) jakimi stylami najlepiej plywac? obecnie robie 10 basenow zabka i 20 kraulem i na koniec 4 zabka." odpowiem od razu-klasyk,motyl.jeśli chodzi ci o tą masę. hmmm..chcę ci pomóc,ale boję się,że źle mnie zrozumiesz!muszę tu napisać,że z tego co napisałeś biorę cię za amatora,nie ma w tym nic złego,ale tu chodzi o kwestię techniki w [...]

z takim stażem to jeszcze masz czas na suple , pozatym już zdążyłeś zrobić masę że chcesz się rzeźbić ?

Jak ćwiczysz PN w jakimś klubie, to trening na siłowni powinien być dostosowany do okresu przygotowawczego i do Twojej pozycji na jakiej grasz. Nic o sobie nie napisałeś, żadnej ankiety działu tylko walnąłeś CHCĘ ROZBUDOWAĆ GÓRĘ CIAŁA. A czemu nie dół? Czemu topowi sprinterzy robią 200 kg w siadzie przednim i nie są spowolnieni? A Ty wiesz o tym, [...]

On chce schudnac, bo mase to on juz posiada dosc duza, ale przy chudnieciu zeby ten "tluszcz" zamienial sie przy cwiczeniach w miesnie. tzn. cwiczyc bardziej na rzezby ze strata zbednych kilo tluszczu :] moze jakas dobra dieta + cwiczenia dla poczatkujacego + jakis HMB ? lub jakas inna kombinacja? i dzieki za dosc szybka odpowiedz :] [...]

Juz leci od pon...Chodzilo mi o to zeby : Najpierw na Antku zlapac masy a potem ubic ta mase npp i trenem lub samym npp zeby bye bylo duzych spadkow..chculabym pare kg dolozyc

No właśnie. Dopiero zacząłeś, więc dokup dekę i poleć masę 12 tygodni, potem ze 3 tygodnie na samym testo, żeby się deka wykręciła i możesz dorzucić tren.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ale moze to tez wina organizmu. jak ja bralem pierwszy raz kreatyne to przyjmowalem mase plynow (jakies 5 litrow?) no i zamiast przybrac na masie to ja "stracilem" bo najpierw spalil sie mi tluszczyk potem zamiast tego troche miesiwa sie pojawilo. ale sila skoczyla i to sie liczy najbardziej (10kilo na plaskiej) "Pij mleko, będziesz [...]

[...] sam plan - tzn przyjmujesz np ze Twoj megacykl to caly rok, mezocykl I to koniec lata, jesien (to tylko przyklad bo mozna to z kalendarzem zorbic) - chcesz w nich zwiekszyc mase miesniowa - zakladasz sobie ze podzielisz ten mezocykl na mikrocykle skladajace sie z 3 tygodni + 1 tygonia regeneracji (=1 mikrocykl) - wiadomo ze jest kilka takich [...]

Czy jak wydłuże okno żywieniowe to mogę do 8h to mogę uzyskać porządane efekty w sensie czystą masę mięśniową, bez zrzucania wagi ? I potraktować IF jako nie dieta by schudnąć i się głodować tylko by rosnąć ale budować (może i wolniej) ale lepszej jakośći mięso! Co Wy na to ? Jak tak to przy wadze 76kg jaki powinien być bilans kaloryczny w DT I [...]

Masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz; aby sie rzezbic trzeba miec najpierw mase miesniowa; masz lawke do cwiczen? jesli nie to ja kup bo bedzie cieznko; Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

No może i mija....tzn. wiem...ale kurde...no miło, że kobietki takie nam trening urozmaicają... Aa...coś mi się przypomniało, choć całkiem z innej beczki. Jako, że pojawił się mój imiennik Futurbody... pamiętam kiedyś pewną akcję... Taka mała anegdotka (jak w Familiadzie ;-p) ... to było parę ładnych lat temu, we Wrocku w teatrze na Zapolskiej [...]

Jesli chodzi ci o mase ciala ogolnie budowe to czarnoskorzy sa statystycznie procentowo najlepiej zbudowani (ze wzgledu na niewolnictwo ,itd) A co do tego ma niewolnictwo ???

Przede wszystkim polecam nie określać swojego celu treningowego jako konkretną masę ciała. Szczególnie w tak długiej perspektywie. Jest to mało sensowne, ponieważ kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Kształtowanie sylwetki to nie nabijanie jak największej ilości masy ciała. Aby wiedzieć i kontrolować efekty należy obserwować obwody ciała [...]

dziel na produkty, czyli chleb masło ser, jeden nałoży 5g masła, drugi 20g masła, jedna kromka może mieć 30g a druga 100g, poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P